東京でおすすめの食事宅配

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東京で一人暮らし向けに安い食事宅配といえば、どこがオススメなのでしょうか。

結論からお伝えすると、おすすめなのはワタミの宅食ダイレクトです。

なぜなら、1食あたりの料金が安いうえに、惣菜のみか御飯ありが選べるからです。

この記事では、上記の食事宅配サービスについて細かく解説していきたいと思います。

一人暮らしで栄養バランスが気になる人は、ぜひ参考にしてみてください！

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※：特段記載がない限り、価格はすべて税込表示です

※：2024年9月19日時点の情報で最新のものと異なる場合ばあります

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東京23区の食事宅配一覧

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東京で安いのは？一人暮らしにオススメの食事宅配７選！

それではさっそく、東京でおすすめの食事宅配サービスを７つ紹介していきます。どれも安くて一人暮らしの方にも便利なので、好きなサービスを選ぶといいでしょう。

1．東京で安くて一人暮らしにオススメの食事宅配「ワタミの宅食ダイレクト」

選び方	3つのお惣菜セット・アラカルト・介護食から選択可
お試し	いつでも三菜の10食セットで税込3,900円 ※1回につき送料800円（東京の場合）
購入方法	都度購入・定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	毎週・隔週・4週 ※いつでも三菜の定期購入の場合
注文食数	7食・10食 ※いつでも三菜の定期購入の場合
商品サイズ (1食分)	縦17.6cm×横13.6cm×高さ2.6cm ※いつでも三菜の場合
温め方	電子レンジ
賞味期限	商品ごとに賞味期限記載あり

東京でまず最初にオススメするのは、ワタミの宅食ダイレクトです。

その理由は、シンプルに1食あたりの料金が安いから。それにご飯付きが選べるのも一人暮らしの人にはありがたいサービスですよね。

ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミの宅食が提供する冷凍のお惣菜。管理栄養士がレシピからメニューまで設計したお惣菜が自宅に届きます。

外食ばかりで栄養バランスが気になっているなら、一度口にしてみてはどうでしょうか。

2．東京でオススメの食事宅配「食宅便」は種類が豊富で一人暮らしにグッド！

選び方	11コースから選択 ※らくらく定期便利用の場合
購入方法	都度購入・定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	毎週・隔週・月イチ ※らくらく定期便利用の場合
注文食数	コースやセットによる
商品サイズ (1食分)	縦21.8cm×横16.4cm×高さ2.7cm
温め方	電子レンジ ※オーブンや湯せんは不可
賞味期限	ラベルに記載あり

東京で続いて紹介するのは、食宅便です。

食宅便は、病院や福祉施設への食事サービスで実績豊富な日清医療食品の食事宅配サービスです。

都度注文もできますがおまかせコースなら、バランスの良い食事が定期でおまかせできます。

外食オンリーの人は、週の半分だけ食宅便を利用することで、食費が安くなる可能性もあります。

東京は場所にもよりますが、遅くまで営業している飲食店も多く、一人暮らしだとつい外食しがちに…

食宅便きっかけに、健康的な食生活をはじめてみてはいかがでしょうか。

3．東京でオススメの食事宅配「nosh – ナッシュ」はヘルシーで糖質に配慮

選び方	60種類以上のメニューから選択
お試し	なし
購入方法	定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	1週間に1回・2週間に1回・3週間に1回から選択可
注文食数	6食・8食・10食から選択可
商品サイズ (1食分)	縦16.5cm×横18.0cm×高さ4.5cm
温め方	メインは電子レンジ スイーツは冷蔵で解凍 パンは自然解凍 ※トップシールに温め時間の記載有り
賞味期限	製造日から約6ヶ月～1年 ※すべての商品に賞味期限の表記あり

東京で3ヶ所目に紹介する食事宅配は、ナッシュです。

TVCMやYoutubeでも取り上げられているので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。＾＾

ナッシュは、1食糖質30g以下・塩分2.5g以下の定期購入型の食事宅配サービス。

自社の工場で徹底管理され調理された食事が、指定した配送間隔で自宅まで届きます。

和・洋・中・スイーツとメニューも豊富なので、一人暮らしの方でも飽きずに口にできるのかなと思います。

東京都内にお住まいなら、一度チェックされてみてはいかがでしょうか。

4．東京でオススメの食事宅配「三ツ星ファーム」は有名シェフや料理人が監修したサービス

選び方	プラン(食数)選択後、好きなメニューをプランで指定した食数分だけ選択 ※14食プランの初回は三ツ星おすすめ14食をお届け
お試し	なし
購入方法	定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	1週間に1回／2週間に1回／3週間に1回／4週間に1回
注文食数	7食・14食・21食から選択
商品サイズ (1食分)	縦17.7cm×横18cm×高さ4cm
温め方	電子レンジ ※ワット数や商品により温める時間は異なる
賞味期限	製造から1年間 ※全商品に賞味期限の表記あり

東京で4ヶ所目に紹介する食事宅配は、三ツ星ファームです。

三ツ星ファームは、カロリー350kcal以下・タンパク質15g以上・糖質25g以下の冷凍惣菜を提供。

独自の三ツ星基準や有名店のシェフ監修など、栄養バランスと美味しさに配慮された食事宅配サービスです。

一人暮しで冷凍庫をほとんど使っていないという人ならいいかもしれませんね。

東京で食事宅配をお探しなら、候補の１つに加えてみてもいいでしょう。

5．東京の食事宅配でトレーニーにおすすめ「Muscle Deli」

選び方	目的別に選べる4プラン
お試し	5食で税込5,724円～（送料無料） ※プラン・食数によりお試し料金は異なる
購入方法	ランダム購入・定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	1週間ごと・2週間ごとから選択可
注文食数	5食・10食・15食から選択可
商品サイズ (1食分)	縦20cm×横15cm×高さ4.5cm GAINプランは縦20cm×横15cm×高さ5cm
温め方	弁当は電子レンジ プロテインパンは自然解凍でも可
賞味期限	商品到着後、冷凍保存で1ヶ月以上

東京で5ヶ所目に紹介する安くておすすめな食事宅配は、Muscle Deli（マッスルデリ）です。

マッスルデリは、増量やダイエットなど目的に合わせたプランが用意されていて、しかもご飯付きのお弁当タイプの食事宅配です（ご飯や主食付きは意外と少ない）。

必要な栄養素を自分で計算して食事を作るのって時間も労力もかかりますが、マッスルデリならしっかりと計算されています。

一人暮らしで料理はほとんどやらない人でトレーニーの方なら、まずは公式サイトをチェックされてみてはいかがでしょうか。

6．東京で色々選びたい人にオススメの食事宅配「ニチレイフーズ」

選び方	豊富なコースとセットから選択
お試し	4食で税込2,980円（送料無料） ※気くばり御膳の場合
購入方法	都度購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	平日午前中の注文と決済完了で、最短翌営業日に出荷可 ※繁忙期・連休前は除く
注文食数	好きなメニューを必要な数量だけ注文可
商品サイズ (1食分)	縦16cm×横20cm×高さ4cm ※気くばり御膳の場合
温め方	電子レンジ
賞味期限	製造日から9ヶ月

東京で6ヶ所目に紹介する食事宅配は、ニチレイフーズの気くばり御膳です。

ニチレイフーズは、日本ではじめて冷凍加工食品を創った歴史ある企業。商品ラインナップの豊富さが魅力の食事宅配です。

口に合わなかったら…、飽きが心配…といった不安があるなら、かなりメニューが豊富なのでチェックしてみるといいでしょう。

定期のほうが安くはなりますが、都度購入も可能なので、まずはお試しとして注文してみてもいいかもしれませんね。

7．東京の一人暮らしにもオススメの食事宅配「タイヘイ」

選び方	70種類以上のメニューが日替わりで届く
お試し	なし
購入方法	都度購入・定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	5日・7日・14日・21日・28日から選択可
注文食数	7食
商品サイズ (1食分)	縦16.5cm×横20cm×高さ3cm ※ヘルシー御膳（おかず）の場合
温め方	電子レンジ
賞味期限	1ヶ月以上

東京で7ヶ所目に紹介する食事宅配は、タイヘイのファミリーセットです。

ファミリーセットという名称ですが、もちろん一人暮らしの人でも気軽に利用できます。

これまでに約50年、5,300万食以上のお食事を提供している食事宅配の老舗といってもいいかもしれません！

専門医が監修し管理栄養士が作る献立、健康や栄養に配慮したお食事が自宅に届きます。

たとえば、食生活を見直したい人向けに作られたヘルシー御膳はメニューが日替わりだったりするのです！

自炊もせず栄養バランスが気になっている人は、一度公式サイトを覗いてみてはいかがでしょうか。

食事宅配サービスの選び方

昨今、たくさんの食事宅配サービスがありますが、どのように選んだらいいのでしょうか。

この見出しでは、そのようやお悩みをもつ方向けに５つのポイントを紹介したいと思います。

それでは、１つひとつ説明していきますね。

配送エリアやお届け日が対応しているか

配送エリア	全国対応	指定エリア
配送方法	宅配業者	自社配送
お届け日	指定隔週	指定曜日

代表的な配送例を並べてみました。

まずは自宅が配送エリアかどうか確認しましょう。

上記のように宅急便業者が配送するパターンと自社スタッフが配送するパターンがあり、配送エリアが異なる場合があります。

続いてお届け日も重要なチェックポイントの１つ。中には配達日があらかじめ決められているサービスもあります。

お届け状態と解凍方法が希望通り届くかどうか

希望する状態	希望する解凍方法
冷凍タイプ	電子レンジで温め・自然解凍・湯煎
冷蔵タイプ	電子レンジで温め・湯煎

食事宅配は主に2種類あって、冷凍と冷蔵の商品があります。

また冷凍の商品であっても全てが電子レンジに対応しているわけではありません。中には美味しさを引き出すため、あえて電子レンジ以外の解凍方法を採用している商品もあります。

そのため、自分の希望にあった商品を選ぶようにしましょう。

目的に合った食事内容かどうか

食事宅配は大きく分けて、上記の3パターンあると思ってもらえれば絞りやすいかなと思います。

とくに制限は必要ないけど、偏りがちな食生活が気になっているなら「バランス型」のサービスの中から選ぶといいでしょう。

食事宅配はメニューやプランごとに配慮している栄養素が異なったりしているため、目的に合わせて選ぶ必要があります。

利用しやすいかどうか

利用しやすいかどうか判断するには、最低でも上記3つのポイントは抑えておきたいところですよね。

いくら安くても配達日が指定できないとスケジュールを調整する必要があり不便に感じる場合もあるでしょう。

また注文時と状況が変わることだってあり得ますよね。

その場合は、注文数やコースの変更ができる柔軟なシステムが整っていると利用しやすいでしょう。

味付けが好みに合うかどうか

味付けが好みかどうかは、さすがに口にしてみないと分かりません。

なので、お試しコースのあるサービスを選ぶといいでしょう。

またお試しコースがなくても、都度注文ができるサービスならお試し使いができますし、定期購入でも2回目から停止可能なサービスを選べば同様な効果が期待できるでしょう。

食事宅配を注文するときに注意したい３つのこと

冷凍庫・冷蔵庫の空きスペースに注意

多くの食事宅配サービスでは、お惣菜の容器やお弁当の容器に入って届きます。

また通常は何日分かまとめて届くので、保存は冷蔵または冷凍になります。

そのため、冷蔵庫あるいは冷凍庫の空きスペースの確保が必要になります。

ご飯のあり・なしに注意

食事宅配サービスでは、ご飯がなくおかずのみを提供しているサービスのほうが多いです。

そのため、ご飯つきの食事宅配サービスをご希望なら事前によく確認しましょう。

中にはご飯付きのコースや追加でご飯が頼めるサービスもあります。

配送間隔が生活スタイルに合うか注意

食事宅配は、サービスにより配送間隔はまちまちです。

そのため、注文数と配送間隔には注意したいところ。

中には配送間隔が途中で変更できるサービスもあります。慣れないうちは柔軟性の高さも意識するといいでしょう。

東京で一人暮らし向けの食事宅配に迷ったら「ワタミの宅食ダイレクト」が安くておすすめ！

選び方	3つのお惣菜セット・アラカルト・介護食から選択可
お試し	いつでも三菜の10食セットで税込3,900円 ※1回につき送料800円（東京の場合）
購入方法	都度購入・定期購入
お届け方法	冷凍
配送方法	クール宅急便
配送間隔	毎週・隔週・4週 ※いつでも三菜の定期購入の場合
注文食数	7食・10食 ※いつでも三菜の定期購入の場合
商品サイズ (1食分)	縦17.6cm×横13.6cm×高さ2.6cm ※いつでも三菜の場合
温め方	電子レンジ
賞味期限	商品ごとに賞味期限記載あり

東京で一人暮らしの方が食事宅配に迷ったら「ワタミの宅食ダイレクト」がおすすめです。

なぜなら、料金が安くてご飯付きも選べるからです。

お惣菜の数も100種類以上とラインナップが豊富。麺類やデザートなども用意されています！＾＾

品目数や塩分・カロリーなどに配慮されているので、健康的な食事を摂りたいと考えている人はチェックしてみるといいでしょう！

食事宅配でよくある質問

賞味期限はありますか？

冷蔵は当日から3日程度、冷凍は30日から6ヶ月程度と商品および提供会社によって異なるため、注文時は事前に確認するようにしましょう。

置き配には対応していますか？

基本食品なので置き配には対応していませんが、中には専用ボックスの貸し出しを行っているサービスもあります。

食事宅配とミールキットは何が違いますか？

食事宅配とは調理されたお食事が届くので温めるだけで食べられますが、ミールキットは食材が届くサービスなので調理はご自身で行います。